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          [吃貨分享] 春季減肥飲食要點

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          樓主
          發表于 2020-3-17 08:24:28 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
          春季減肥飲食要點人體代謝率在晚上的時候會降低,因為活動量減少等會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一點,以容易消化的食物為主。
          1、多吃維生素C。
          維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素,而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥,但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據研究發現,那些維生素C攝入充足的人,運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30,所以多吃維生素C。 瘦身男女
          2、保持良好的心態更助減肥。
          是的,幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期,看不到成果,從而陣腳大亂失去信心。減肥很重要的就是要保持良好樂觀的心態,在停滯期的時候保持住信心,不因為一點點的小挫折就放棄,只有這樣才能讓你堅持下去,更快的達到目標。
          3、多吃新鮮蔬菜水果。
          減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入,因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便,有助排毒瘦身,對瘦小肚子很有幫助。而且,蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,能有很強的飽足感,能有效幫助控制過旺盛的食欲。
          4、晚餐要少吃。
          一整天在外忙碌,只有晚上在家里吃,當然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時候會降低,因為活動量減少等會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一點,以容易消化的食物為主。



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          沙發
          發表于 2020-3-17 15:57:11 | 只看該作者
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          板凳
           樓主| 發表于 2020-3-18 08:04:36 | 只看該作者

          謝謝啦
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          地板
          發表于 2020-5-26 08:22:35 | 只看該作者

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